Jet Lag

Jet Lag

Die Folgen von Langstreckenflügen

Jeder Passagier, der einen mehrstündigen Flug in ein anderes Land hinter sich hat, kennt die Auswirkungen, die sich in Form eines Jet Lag bemerkbar machen. Hinter diesem Begriff verbirgt sich eine Störung im Schlaf-und-Wach-Rhythmus eines Menschen, die dadurch zustande kommt, dass während eines solchen Fluges mehrere Zeitzonen durchquert werden und man danach große Probleme hat, sich an den Tag-Nacht-Rhythmus des Ankunftslandes anzupassen.

Welche gesundheitlichen Folgen gibt es?

Passagiere, die unter einem Jet Lag leiden, erleben dies auf unterschiedliche Art und Weise. Die körperlichen Beeinträchtigungen reichen von Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit bis hin zu einem allgemeinen Schlappheitsgefühl. Insgesamt lässt sich eine verminderte Leistungsfähigkeit diagnostizieren. Dennoch geht jeder Mensch völlig unterschiedlich mit einer Zeitverschiebung und einem veränderten Tag-Nacht-Rhythmus um. Das subjektive Empfinden spielt dabei eine wichtige Rolle; während einige Menschen sich direkt nach einer Nacht an den neuen Rhythmus gewöhnen können, spüren andere die Auswirkungen der Zeitverschiebung über mehrere Tage hinweg.

Gibt es Möglichkeiten, vorzubeugen?

Es ist sehr schwer, den Folgen eines Langstreckenfluges vorzubeugen. Der Tag-Nacht-Rhythmus, der in jedem Menschen innewohnt, ist angeboren und kann nicht so einfach "überlistet" werden. Daher würde es zum Beispiel keinen Sinn machen, sich schon vor dem Flug an die Tag- und Nachtzeiten des Flugziels anzupassen. Ein guter Tipp ist, wenn man der Ankunft am Reiseziel möglichst viel Zeit am Tag im Freien verbringt - selbst, wenn man müde ist. So kann sich der Körper schneller an die veränderten Tageszeiten anpassen. Ansonsten sollte man vor allem darauf achten, in der ersten Nacht am Zielort lange und ausgiebig zu schlafen, um danach ausgeruht in die neue Umgebung zu starten. Zudem sollte man sehr viel trinken und vor allem anfangs auf anstrengende körperliche Aktivitäten verzichten, um den ohnehin schon gestressten Körper nicht weiter zu strapazieren.